sollomoon 님의 블로그

중년의 갱년기: 남성과 여성의 호르몬 변화와 대처법

갱년기란?갱년기는 중년기에 접어들면서 성호르몬의 변화로 인해 신체적, 정신적 변화를 겪는 시기를 말합니다. 남성과 여성 모두에게 나타나지만, 그 양상과 대처 방법에는 차이가 있습니다.​ "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 여성의 갱년기: 에스트로겐의 급격한 감소원인: 난소 기능의 저하로 인한 에스트로겐 분비 감소시기: 보통 45~55세 사이에 폐경과 함께 시작증상:안면 홍조, 발한, 불면증우울감, 기억력 저하골밀도 감소로 인한 골다공증 위험 증가​에스트로겐의 급격한 감소는 다양한 신체적 변화를 초래하며, 특히 심혈관 질환 및 골다공증의 위험을 높일 수 있습니다.​ 남성의 갱년기: 테스토스테론의 서서히 감소원인: 노화로 인한 테스토스테론 분비 감소시..

50대 이후, 건강과 외모를 지키는 가장 저렴한 방법 5가지

— 돈보다 꾸준함이 답입니다. 매일매일 실천하는것이 중요."이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."1. 매일 20분 이상 걷기키워드: #저비용운동 #노화방지 #하체근육걷기는 돈이 들지 않으면서도 심혈관 건강, 혈압 조절, 혈당 관리, 기분 전환에 효과적인 운동입니다.하루에 단 20분만 걸어도 다리 근육 감소를 늦추고, 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.특히 햇빛이 있는 낮 시간에 걷는다면 비타민 D 합성까지 얻을 수 있어 일석이조입니다.✅ 포인트:속보로 20분, 아침 or 저녁 루틴화공원, 동네 골목길, 마트까지도 ‘걷기 기회’가증하다면 스쿼트 10개씩 매일 시도.2. 물 마시는 습관 만들기키워드: #수분보충 #피부건강 #장기능회복50대 이후에는 갈증 신..

중년의 감성을 담은 봄맞이 발라드 플레이리스트를 준비했습니다. 아름다운 가사와 멜로디로 마음을 따뜻하게 해줄 곡들을 선정했으며, 각 곡의 유튜브 링크도 함께 제공해드립니다.성시경 – 너의 모든 순간 잔잔한 멜로디로 전하는 당신이 전부라는 고백https://youtu.be/Dbxzh078jr4?si=FUcyQvc-_CQ9A0YM아이유 – 복숭아사랑하는 사람을 바라보는 설렘을 담은 곡으로, 어쿠스틱한 사운드와 순수한 가사가 마음을 사로잡습니다.유튜브 링크..

“같이 노는 사이가 오래 간다” "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 1. 맛집 여행 – 소도시에서 찾는 인생 맛집추천 지역: 통영, 강릉, 전주, 담양 등이유: 새로운 미식 체험은 두 사람의 대화를 풍성하게 하고 감각을 깨워줍니다.가는 법: KTX + 현지 렌터카 or 시외버스📍 특히 전주의 한옥마을은 전통 한식 + 조용한 산책 코스로 딱입니다. 2.캠핑: 자연 속 느긋함의 쉼디지털 디톡스: 휴대폰, 뉴스, 업무에서 잠시 벗어나공동의 루틴: 텐트 설치, 식사 준비 등 ‘협력’의 시간불멍과 별 보기: 말없이도 따뜻한 침묵이 만들어지는 순간저녁노을 한 잔: 맥주 한 잔과 함께 웃음도 돌아옵니다추천지:충북 괴산 ‘산막이옛길 캠핑장’ (한적한 숲과 둘레..

– 50대 이후 부부에게 필요한 건 ‘수발’이 아니라 ‘상호 돌봄’입니다 –"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." “왜 남편은 점점 손이 많이갈까?” – 많은 아내들의 속마음50대 중반에 접어들며, 많은 여성들은 이렇게 말합니다.“남편은 나보다 몸도 멀쩡한데 왜 자꾸 날 부려?”“밥 먹다가 흘려놓으면 자기가 닦으면 되잖아.”“물좀 줘, 양말 어딨어, 이거 뭐야? 저거 뭐야? "남편은 점점 몸은 크고 손은 작아지는 것 같아요. 뭐 하나를 안 해요.”그런데 문제는 이 모든 ‘보살핌’이 아내의 몫처럼 되어버린 현실에 있습니다.그리고 사는 동안 서로가 모르게 서로를 길들여 버린 점입니다. 심리학적 관점에서 본 중년 남성의 ‘수동화’전문가들은 50대 이후 남편이..

중년의 마음에 가장 먼저 닿는 건, 따뜻한 음악입니다."이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 미스터 트롯, 미스 트롯, 임영웅 .... 도 좋지만때론 가사 한 줄이 시처럼 잔잔히 스며드는 음악이 그리울 때가 있습니다.오늘은 너무 힙하지도, 너무 옛스럽지도 않은—지금 이 순간, 당신의 일상에 스며들 듯 좋은 노래 10곡을 준비했어요.마침, 오늘은 비도 왔어요.1. 태연 – 사계“사계절이 와도 너란 사람은 없을 거야”감성의 끝자락을 노래하는 곡, 가사 한 줄 한 줄이 시입니다.https://www.youtube.com/watch?v=5ch94AaPZRQ 2. BTS – 봄날“보고 싶다… 이 말밖에 할 수 없어”계절이 바뀌어도 가슴 한 켠에 자리한 사람을 떠..

체형 보완 + 세련된 봄 코디 + 가벼운 아우터 매칭까지"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."1. A라인 셔츠 원피스추천 체형: 하체 통통형, 복부 커버 필요할 때스타일 포인트: 자연스러운 허리선 + 단정한 셔츠 넥소재 추천: 면혼방, 텐셀, 바이오 워싱 코튼코디 아이템:✔ 크롭 니트 가디건 – 허리를 짧아 보이게, 다리는 길어 보이게✔ 벨트 추가 – 허리선을 강조해 더 날씬한 인상2. 랩 스타일 플라워 원피스추천 체형: 상체가 마른 체형, 볼륨감 부여스타일 포인트: 브이넥 + 랩디자인으로 여성미 강조소재 추천: 쉬폰, 레이온, 실키한 폴리혼방코디 아이템:✔ 롱 니트 가디건 – 실루엣을 잡아주면서 우아한 무드✔ 스카프 or 진주 귀걸이 – 봄 느낌 살리..

“Going Gray”라는 새로운 아름다움의 기준까지 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 흰머리는 단지 ‘나이 듦’일까?흰머리는 노화의 자연스러운 일부입니다.하지만 현대인들은 유전, 스트레스, 수면 부족, 호르몬 불균형 등으로 이른 새치를 경험하기도 하지요.그 결과 20~30대에도 염색약을 사용하는 이들이 늘어나고 있습니다.그런데, 이 염색이 과연 안전할까요?염색약 성분과 건강에 미치는 영향다수의 염색약은 다음과 같은 화학 성분을 포함합니다:1. 파라페닐렌디아민(PPD)흑색 염모제에 주로 사용피부 알레르기, 염증, DNA 손상 가능성 보고됨국제암연구소(IARC): Group 2B — 인간에 "발암 가능성 있음"2. 아릴아민(Aromatic amine..

― 봄 야생화와 함께한 하루의 기록안녕하세요.봄이 오면 괜히 마음이 말랑해지는 건 저만 그런 걸까요?요즘 부쩍,길가에 핀 작은 꽃들에 눈이 갑니다.전에는 무심히 지나쳤던 들꽃,이름도 몰랐던 꽃들이이제는 하나하나 말을 거는 것 같아요.“나, 여기 있어요. 봄을 알려주고 싶었어요.” "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 봄의 얼굴들이름을 알게 되니,꽃은 더 이상 그냥 예쁜 배경이 아니더라고요.그 순간의 온도와 향기, 내 마음까지 함께 담깁니다.1. 현호색 (Corydalis) 보랏빛으로 바람에 가볍게 흔들리는 들꽃.아직 겨울의 기운이 남은 숲속에서 가장 먼저 피어나우리를 봄으로 이끌어줍니다.꽃말: 사랑의 고백 2. 제비꽃 (Violet) 산책길 모퉁이에..

봄날의 낭만을 담은 멋진 여행지 추천 리스트 ―바람이 살랑이고 햇살이 따사로운 다가오는 4월,이맘때 가장 기다려지는 건 역시 벚꽃이 만개한 거리입니다.올해는 유독 따뜻한 날씨 덕분에 전국적으로 벚꽃 개화 시기가 앞당겨지고 있어요.그래서 준비했습니다!2025년 전국 봄 벚꽃 축제 리스트,이번 봄엔 꼭 한 곳은 가봐야 할 곳들만 담았어요.가족, 연인, 혼자라도, 어디든 향긋한 봄기운 가득한 벚꽃길로 함께 가보실래요?"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 🌸 진해 군항제 (진해 벚꽃 축제)기간: 2025년 3월 29일(토) ~ 4월 7일(월)장소: 경상남도 창원시 진해구 일대 (여좌천, 경화역 등)특징:✔ 전국에서 가장 큰 벚꽃 축제로 약 36만 그루의 ..