— 돈보다 꾸준함이 답입니다. 매일매일 실천하는것이 중요."이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."1. 매일 20분 이상 걷기키워드: #저비용운동 #노화방지 #하체근육걷기는 돈이 들지 않으면서도 심혈관 건강, 혈압 조절, 혈당 관리, 기분 전환에 효과적인 운동입니다.하루에 단 20분만 걸어도 다리 근육 감소를 늦추고, 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.특히 햇빛이 있는 낮 시간에 걷는다면 비타민 D 합성까지 얻을 수 있어 일석이조입니다.✅ 포인트:속보로 20분, 아침 or 저녁 루틴화공원, 동네 골목길, 마트까지도 ‘걷기 기회’가증하다면 스쿼트 10개씩 매일 시도.2. 물 마시는 습관 만들기키워드: #수분보충 #피부건강 #장기능회복50대 이후에는 갈증 신..
